Evidência antes de promessa
EMS, vácuo e calor: o que a ciência sustenta e o que o marketing inventou
Este portal existe para uma coisa: colocar cada alegação sobre eletroestimulação de corpo inteiro, esteira com pressão negativa e exercício no calor diante da literatura primária. Onde há ensaio controlado, mostramos os números. Onde não há, dizemos que não há.
Comece pelo número que mais circula
A promessa de 1000 kcal em 30 minutos aparece no material de venda de quase todo equipamento de emagrecimento. Nós fomos atrás do que seria necessário para isso acontecer em um corpo humano. Leia a análise completa.
Os sete pilares
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EMS de corpo inteiro (WB-EMS)
O traje de eletroestimulação: o que os ensaios controlados mostram sobre força, massa muscular, lombalgia e sarcopenia, e onde o marketing extrapola.
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Esteira com vácuo e pressão negativa
Pressão negativa em membros inferiores durante a caminhada: o que vem da fisiologia aeroespacial, o que vem do marketing e o que ainda não foi testado.
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Calor, infravermelho e exercício
Treinar a 40 ou 50 graus muda o gasto calórico, o substrato energético e o risco. Separando termogênese real de perda de água.
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Gasto calórico e emagrecimento
Quantas calorias uma sessão realmente gasta, como calcular sem depender do console do aparelho e por que os números do marketing não fecham.
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Gordura localizada, celulite e composição corporal
Redução localizada, medidas de circunferência e celulite: o que a literatura sustenta, o que ela nega e como interpretar um antes e depois.
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Circulação, sistema linfático e recuperação
Edema, pernas pesadas, retorno venoso e drenagem: onde pressão negativa, calor e movimento têm respaldo e onde não têm.
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Segurança, contraindicações e como escolher
Contraindicações, sinais de alerta, o que a regulação de publicidade já condenou e como avaliar um equipamento antes de comprar.
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