Calor, infravermelho e exercício
Treinar a 40 ou 50 graus muda o gasto calórico, o substrato energético e o risco. Separando termogênese real de perda de água.
- Fisiologia do calor Evidência FORTE
Treinar no calor queima mais gordura? O que muda a 40 e a 50 graus
O calor aumenta o gasto em 20 a 30 kcal por 30 minutos, reduz a oxidação de gordura e derruba o VO2max. O que a evidência primária realmente mostra.
- Suor e balança Evidência FORTE
Suor não é gordura: por que a balança engana depois do treino no calor
A perda de peso logo após um treino no calor é água, não gordura. Veja as taxas de sudorese medidas, a conta de 400 para 1 e o que medir no lugar da balança.